Чтобы данные из Google Sheets автоматически попадали в Vk, достаточно готового сценария — без выгрузок руками.
Эту интеграцию Google Sheets и Vk можно запустить в Scriptera: опишите задачу словами — сценарий соберут, запустят и будут следить, чтобы он работал.