Чтобы данные из Baserow автоматически попадали в Grist, достаточно готового сценария — без выгрузок руками.
Эту интеграцию Baserow и Grist можно запустить в Scriptera: опишите задачу словами — сценарий соберут, запустят и будут следить, чтобы он работал.